Каждая женщина в мире, независимо от возраста и семейного положения стремится выглядеть красиво и привлекательно. Очень часто, для достижения желаемого результаты мы изнуряем себя диетами, физическими нагрузками. А ведь есть современная методика, которая гарантирует вам идеальную фигуру и всего за 15-20 минут в день! Имя ей – бодифлекс.
Бодифлекс - это сочетание специальной дыхательной гимнастики с определенными видами упражнений. Аэробное дыхание насыщает организм кислородом, который расщепляет жир, а различные позы-упражнения помогают в тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость.
Основательницей данной методики стала Грир Чайлдерс – домохозяйка и мать троих детей. Именно благодаря бодифлексу она смогла за 3 месяца похудеть на 5 размеров – с 52-го до 42-го.
Сразу хотелось бы отметить, что данные тренировки подойдут людям с избыточной массой тела, но медленно и крайне незначительно действую на тех, то не слишком страдает от жировых отложений. Если же вы опытный спортсмен, то этот метод вам в принципе не подойдет. Также если вы принимаете такие лекарства, как антидепрессанты, гормональные лечебные препараты и противозачаточные таблетки, то эффект будет крайне незначительным.
Плюсы бодифлекса
- заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и при любых условиях: как дома, так и с тренером в зале;
- занятия помогают не только похудеть, но также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижению отечности лица, избавлению от отдышки, улучшению цвета кожи;
- тренировки занимают очень мало времени, всего 15-20 минут в день.
Как достичь хорошего результата
- не надо увеличивать продолжительность занятий или усиливать нагрузку. Только регулярность тренировок обеспечивают нужную нагрузку на мышцы и дают желаемый результат;
- проводить тренировки лучше с утра на голодный желудок. Перед занятиями можно выпить стакан воды, а вот к завтраку надо будет приступать лишь спустя полчаса после окончания занятий. Если нет времени заниматься бодифлексом с утра, можно перенести его на вечер, но к занятиям можно приступать не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
- нельзя сочетать бодифлекс с жесткой диетой. О время тренировок растрачивается большое количество энергии, которую организму обязательно нужно восполнять. Достаточно будет ограничить потребление сладкого и мучного.
Противопоказания
- астма;
- любые хронические заболевания;
- кровотечения;
- беременность;
- повышенное внутричерепное давление;
- послеоперационный период;
- болезнь щитовидной железы.
Если вы все же решите опробовать данную методику, то предупреждаем – бодифлекс бросить нельзя, иначе все потерянные объемы очень быстро вернутся.