Каждая женщина всегда стремится выглядеть привлекательной, стройной и покорять мужские сердца. Чтобы этого достичь она прибегает к различным техникам омоложения, тягостным диетам и фитнесу. Но что, делать, если аэробика или изнурительные пробежки по утрам не для вас?
В начале 80-х годов Каллан Пинкней разработала систему уникальных упражнений, позволяющих за час занятий получить нагрузку сравнимую с 7 часами активных упражнений на тренажерах или занятию аэробикой на протяжении суток. Данная система получила название калланетика.
Калланетика – это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Данная методика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальных дыхательных упражнений.
Весь комплекс занятий включает в себя 29 упражнений, которые разбиваются на отдельные подглавы и располагаются по принципу возрастающей сложности. Все упражнения выполнять не нужно, достаточно остановиться на тех моментах, которые вас интересуют больше всего.
Занятия по калланетике проходят в медленном темпе, без резких движений, способных травмировать слабый суставной аппарат, но с участием всех групп мышц, в том числе самых мелких. Именно этим и объясняется потрясающий эффект похудения и сжигания жировых отложений, хоть данная методика изначально не была предназначена для снижения веса. Длительное статическое воздействие на группы мышц улучшает обмен веществ и мышечный метаболизм. Зачастую женщины «уменьшались» на два размера, при этом, не теряя в весе.
Регулярные тренировки дают весьма ощутимые эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей вы будете заниматься калланетикой, тем больше пользы получите от этой простой и в тоже время эффективной системы.
Вот результаты, которые вы увидите уже после несколько недель занятий:
-снизится вес;
- улучшится гибкость;
-укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;
-ускорится обмен веществ и укрепится иммунитет;
-улучшится тонус тела;
-уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.
Как мы видим, выполняя спокойные и довольно простые упражнения, мы получаем ряд плюсов за довольно небольшой промежуток времени. Но, к сожалению, у данной методики есть и некоторые ограничения. Перед тем как начать тренироваться по данной методике, необходимо убедиться в отсутствии имеющихся у себя противопоказаний для занятий калланетикой.
Противопоказания для занятий калланетикой:
-недавно перенесенный роды путем кесарева сечения;
-нахождений женщины в послеоперационном периоде;
-нарушение зрения;
-хронические заболевания сердца и кровеносных сосудов;
-расширение геморроидальных узлов;
-бронхиальная астма.
В заключении хотим напомнить, что главным правилом калланетики, как впрочем, и в большинстве других методик является систематичность занятий. Только при регулярных занятиях вы сможете получить максимальный эффект, то есть не только добиться идеальной фигуры, но и поддерживать идеальное физическое состояние организма долгие годы.