Наступила весна, приближается лето, многие уже сейчас начинаются готовиться к купальному сезону. Кто-то выбрали для себя шейпинг, другие тренажерный зал, а некоторые остановились на таком виде аэробики как «сайкл».
Сайл – это коллективный вид тренировок. Занятия сопровождаются ритмичной музыкой и проходят под цепким присмотром фитнес-тренера, который следит за правильностью и качеством выполняемых упражнений и также поддерживает хорошее настроение спортсменов до самого конца сайкл - тренировки. Сама тренировка проводится с использованием специального тренажера, имитирующего езду на велосипеде.
Разновидности тренировок сайкл
Прежде чем начать активно заниматься на тренажере сайкл, необходимо освоить методику тренировки: научиться правильно крутить педали, чередую силовую и кардионагрузку.
Сайкл объединяет несколько основных видов тренировок, рассчитанных на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся, в процессе продвижения, регулировать себе нагрузку ориентируясь на степень своей подготовки.
Cycle Reebok – аэробика доступна абсолютно всем, ей без проблем можно заниматься и дома.
Cycle + - это занятия для более подготовленных. В данном виде тренировок применяется чередование кардио и силовой нагрузки в одном уроке, благодаря чему достигается укрепление мышц всего тела и снижение веса.
Reebok Cycle Intro – занятия для начинающих, велотренажеры имитируют гоночные велосипеды.
Tour De – более продвинутый курс Reebok Cycle Intro.
Bike Trial – занятия, которые осилят уже подготовленные «гонщики». Кардио - часть длится 30 минут, занятия средней интенсивности.
Bike Race – программа для продвинутых. Предполагает тренировку высокой интенсивности, кардио - часть составляет 35-40 минут.
Противопоказания к занятиям сайклом
Данный вид тренировок категорически запрещен тем, у кого имеются следующие заболевания:
- коленных суставов;
- повышенное давление (гипертония);
- варикозное расширение вен;
- сердечнососудистые.
Прежде чем записаться на сайкл необходимо пройти осмотр у врача и получить информацию о том, какие нагрузки подходят именно вам, а что абсолютно противопоказано.
Преимущества сайклинга
Интенсивные нагрузки позволяют накачать мышцы, подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Тренировки укрепляют сердечно - сосудистую систему, также регулярные занятия поможет вам улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление и укрепить сердечную мышцу.
Занимаясь сайклом можно получить не только красивую подтянутую фигуру, но и получить удовольствием от самого процесса тренировки. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
