Сайкл – новый и экстремальный вид фитнеса, который стремительно набирает популярность. Сайкл дает возможность очень быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес. Кроме этого такие тренировки развивают силу, выносливость, укрепляют сердечнососудистую систему.
Сайкл – тренировки не для каждого! Они требуют выносливости и хотя бы минимальной физической подготовки. У вас должно быть крепкое здоровье. Нельзя заниматься сайклом при сердечнососудистых заболеваниях, варикозе, беременности, проблемах с суставами. Перед тем как принять решение о занятии сайклом, необходимо проконсультироваться с врачом или инструктором по фитнесу.
Сайкл - это коллективный вид тренировок, в котором присутствует дух соревнования, ритмичная музыка и заводной фитнес-инструктор, задачей которого является не только следить за правильностью и последовательностью выполняемых упражнений, но и поддержание хорошего настроения от начала и до конца занятия. Тренировки проводятся на специальных велотренажерах – сайклах, которые отличаются от обычных тем, что они легкие и их положение можно регулировать, имитируя подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируется скорость и силовая нагрузка.
Сайкл очень похож на езду на горном велосипеде по пересеченной местности с повышенной нагрузкой и частой сменой режимов. Тут есть и спуски, и подъемы, приходиться то ускоряться, то тормозить. Реализма добавляет огромный экран с изображением местности, который расположен прямо перед занимающимися. Особенностью сайкла является то, что во время тренировки вы постоянно будете соревноваться с другими участниками группы. Это очень стимулирует и заряжает энтузиазмом.
В сайкле существует несколько уровней сложности. Группы формируют в соответствии с физическими возможностями ее участников. Тренажеры также регулируются под них, а со временем нагрузка увеличивается. Для новичков первые занятия очень важны – именно на них нужно научиться правильно сидеть на тренажере, правильно дышать и выполнять упражнения. Поэтому если вы попали на сайкл тренировку первый раз, больше уделите внимания не скорости, а именно правильности своих движений.
Тренировка начинается с разминки, как и в любом другом виде фитнеса, а заканчивается растяжкой. Это очень важные этапы, которыми не стоит пренебрегать, если вы не хотите получить травму.
Во время сайкл-тренировки вы расходуете достаточно много килокалорий, поэтому если вы ищите занятие для похудения, то это именно то, что вам нужно. Если заниматься по 2-3 раза в неделю, то уже через месяц вы почувствуете и увидите ощутимые результаты: значительно уменьшаться жировые отложения, мышцы бедер, ног, живота, ягодиц и рук обретут красивый рельеф.
Основные особенности сайкл-тренировки:
• Помогает снизить вес.
• Развивает функциональную выносливость, поднимает настроение.
• Мышцы приобретают упругость и рельеф.
• Сайкл гарантирует хорошее настроение.
Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Хотя в группах, как правило, больше женщин, но они очень редко работают по усиленной программе. В основном это начальный и средний уровень нагрузки. Занятия сайклом примерно в два раза более эффективны, чем тренировка на беговой дорожке. Именно поэтому желающие быстро привести себя в форму выбирают данный вид фитнеса. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!