Вы, наконец, решили заняться йогой, но не можете определиться, какой вид вам больше подходит?
В настоящее время фитнес клубы предлагают множество типов йоги. Помимо классических видов с тысячелетними традициями существует большое количество современным разновидностей, в которых есть схожие элементы, но которые также имеют ряд отличий.
В этой статье мы поможет разобраться в них и выбрать то, что будет подходить именно вам.
Хатха - йога – является первоисточником почти для всех современных видов йоги. Это направление зародилось ещё в 6 веке нашей эры. Её основные элементы: асаны – особые статические позы; пранаямы – специальные упражнения на дыхание; правильное питание; расслабление и медитация. Хатха йога позволяет достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.
Аштанга - йога – это динамичный вид йоги, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе, очень напоминает аэробику. Серия поз все время повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. В аштанга - йоге существует всего 9 поз, каждой из которой соответствует свой ритм дыхания и направленность взгляда. Данный вид отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок.
Айенгара – данный вид йоги подойдет людям с малоподвижным образом жизни. Во время занятий акцент делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана держится продолжительное время и после переходит в другую, медленно и плавно. В процессе практики йоги айенгара тело становится более гибким и сильным, постепенно все более симметричным, одновременно с этим выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.
Бикрам йога – характерной особенностью данного вида является температура во время занятия. Воздух в помещении нагревают до температуры
40,5 градусов С, благодаря чему мышцы становятся более эластичней, токсины быстрее выводятся из организма. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 асан. Данный вид йоги эффективен в борьбе с лишним весом, отлично укрепляет мышцы, улучшает циркуляцию крови и помогает снять стресс. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.
Силовая йога(power yoga) – отличается высокой интенсивностью, подойдет людям желающим повысить гибкость и имеющим при этом хорошую физическую подготовку. Также данный вид поможет выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Смена поз схожа с танцевальным ритмом и проходит очень динамично, концентрация при этом должна быть высокой.
Винийога – самый щадящий вид йоги. Выполнение асан подстроено индивидуально под нужды и возможности ученика. Здесь важна не правильность выполнения позы, а получаемые от неё ощущения. Винийога хорошо помогает избавиться от последствий перенесенных физических травм.
Кундалини йога – имеет своей целью раскрыть энергию Кундалини (что в переводе с санскрита означает «свернувшаяся змея»), которая располагается в нижней части позвоночника. При выполнении упражнений змея просыпается, медленно вытягиваясь вдоль позвоночника, и вместе с этим в тело поступает новая энергия. На практике суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при выполнении асаны и удерживать ее как можно дольше. Этот вид йоги подойдет любому.
Йогалатес – совмещает в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с силовыми упражнениями и растяжкой пилатеса. Данный вид помогает поддерживать тело в хорошей форме, подойдет для любого уровня физической подготовки.
Йогабит - это сочетание энергичных и медленных движений в стиле йоги. Упражнения выполняются под ритмы современной музыки. Занятие делится на несколько частей - медленная часть разогрева, после интенсивные нагрузки, работа в паре и в завершении медитация.
Неважно, какой вид йоги вы выберете, современного или древнего стиля, ведь цель остается все той же – раскрыть нашу истинную природу и обрести себя.