Наступили холода. Поэтому выезды на море всей семьёй, уже развлечение не по сезону. Но не стоит отчаиваться, можно ведь записаться в бассейн и прекрасно, с пользой для организма, проводить время. Плавание поможет нам укрепить здоровье, снизить вес, поднять настроение холодными зимними вечерами. Плавание предотвращает развитие многих неприятных заболеваний, улучшает самочувствие. Это особый вид спорта, так как одновременно могут быть задействованы практически все мышцы и системы организма. В отличии от других видов спорта, нагрузки от плавания менее заметны. При занятиях в воде вы застрахованы от растяжений и перегрузок организма. Кроме того, эти занятия улучшают настроение, успокаивают нервную систему. Посещать бассейн полезно в любом возрасте. Есть специальные курсы для беременных, а также курсы мать и дитя, для самых маленьких.
От таких занятий, польза для организма ощутимая:
- Плавание способствует похудению. Оно сжигает не меньшее количество калорий, чем при занятиях в спортзале или пробежке. И вы сможете поддерживать себя в форме долгие годы. Для более эффективного и быстрого похудения, можно заняться аквааэробикой.
- Во время всего занятия вы пытаетесь удержаться на воде, происходит определённая нагрузка на мышцы спины, плеч, груди и мышцы ног. В воде сопротивление больше, чем на суше, поэтому, красивую стройную фигуру можно обрести гораздо быстрее, чем при занятиях в тренажёрном зале.
- Мы ежедневно испытывает стресс, на работе, учёбе и т.д. Не очень полезно копить эти эмоции в себе. Самым безобидным способом расслабиться является плавание. Вы сразу почувствуете прилив сил и душевное спокойствие. Плавание способствует уменьшению тревожности, нервного перенапряжения.
- Во время занятий плаванием, увеличивается объём лёгких, что уменьшает количество респираторных заболеваний.
- Водные упражнения способствуют уменьшению сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации давления, улучшению обмена веществ.
- Если посещение бассейна сделать регулярным, то можно повысить общий тонус организма и его выносливость.
- Находясь в воде, вы не будете испытывать неприятного чувства потливости.
- Вода смягчает нагрузку на мышцы, поэтому, после занятий, вы не будете испытывать боли, как после посещения тренажерного зала.
- Противопоказаний к занятиям плаванием практически нет. Им могут заниматься как взрослые, так и дети и даже беременные женщины. Однако, как и любой вид спорта, плавание при серьезных хронических заболеваниях может быть бесполезно или противопоказано. Поэтому, до начала занятий, лучше проконсультироваться со специалистом.
- Плавание, в первую очередь, воспринимается организмом как удовольствие. Поэтому, каждое занятие будет в радость.
Если вы ещё не решили, каким видом спорта заняться, советуем вам рассмотреть, как возможный вариант, плавание. Следите за своим здоровьем, и оно не будет вас подводить!