Лето уже близко и большинство женщин и девушек стремятся как можно быстрее избавиться от ненавистных лишних килограммов. Кто-то для корректировки форм и борьбы с лишними килограммами прибегает к диетам, а кто-то начинает активно заниматься фитнесом. Но, как известно, лишь сочетание сбалансированного питания и регулярные физические нагрузки дают реальный эффект.
Сегодня мы рассмотрим Зумбу – уникальное явление фитнеса, которое сочетает в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Самое главное, что на занятиях зумбой вам не приходиться скучать. Вы не просто занимаетесь спортом, а танцуете, получая удовольствие и огромный заряд положительных эмоций.
История создания
Основателем данного вида фитнеса является колумбийский инструктор Альберто Перес. Он разработал специфический комплекс движений под ритмику латиноамериканской быстрой музыки.
Как гласит легенда, однажды Альберто забыл дома диск с музыкой, и обнаружилось это, когда вся группа была готова начать выполнять упражнения. В итоге пришлось импровизировать, заменив наработанное музыкальное фитнес-сопровождение, музыкой с радиостанции.
Так как упражнения из классического фитнеса не очень подошли под зажигательный ритм латины, Альберто пришлось добавить в занятия несколько танцевальных па. Так и появилась зумба.
Разновидности зумбы
Зумба бывает разных видов. Обычно они отличаются по интенсивности, также есть направление и для детей:
1. Классическая зумба. Это сочетание различных танцев, то есть обычное интенсивное танцевальное занятие.
2. Зумба континентал. Данный вид тренировки можно увидеть на мастер-классах, где участвуют люди разного возраста, телосложения. Танец прост в исполнении, за счет чего в него можно вовлечь людей с разными исходными данными.
3. Тонус зумба. Тренировка основана на моделирование тела и сжигание калорий. Различные танцевальные движения позволяют развивать ту или иную группу мышц. По мере усложнения уровня, начинают использоваться утяжелители, чтобы увеличить эффективность тренировки.
4. Круговая зумба. Это сочетание традиционной тренировки и танца, которые чередуются в течение всей тренировки.
5. Аква зумба. Тренировка предполагает классическое занятие зумбой, но в бассейне. Данный вид тренировки подойдет тем, кто хочет добиться максимального эффекта, при ограниченных возможностях. Такая разновидность идеально подходит беременным женщинам и людям, которым противопоказаны нагрузки на суставы.
Если вам надоели обычные скучные фитнес направления, с однотипными движениями, то зумба это то, что нужно именно вам! На занятиях зумбы вы не только снизите вес, но также разовьете пластику и улучшите гибкость. Кроме того, благодаря ритмичным танцам вы сможете научиться красиво, танцевать, чувствовать ритм и станете более привлекательными и уверенными в себе!
Удачных вам тренировок.
